于美人主持的「國民大會」是我準時收看的節目之一，它常常提供很多保健知識，非常受用。星期五的節目找來了 蕭宏慈 先生當特別來賓，他已經是第二次出現在該節目了，他提供的養生方法非常簡單，我還特別記了筆記，分享一些重點。
．用手掌打擊自己的手肘及膝關節(左右、正反都打)，每次大約10分鐘，可以促進血液循環及打通筋絡。手肘若是有出痧，代表你的心、肺出現了問題，藉著出痧可以改善狀況。 蕭 先生有詳細解說來龍去脈，因為我無法一一詳記，若想知道詳情的人，可以上youtube看國民大會6/4的節目片斷(回應裡有影片連結)。
原先是用手掌打手肘，可是要打的部份好多，手掌好痛，於是用竹杖代天行道。竹杖有很多size，力量小的女生要挑小隻一點的，拿起來比較輕。
這是竹杖打完的成果，力量比用手掌來得大力，不過我打過很多次，都只有紅紅的，很快就消退了。這次有一點點微血管破裂，但還是沒有出痧。
手肘部份還是用手心拍比較妥當，因為我用竹杖拍了幾天，可能太大力了，有傷到關節，運動時手肘關節會痛(但還是沒出痧)。
竹杖拿來拍腳底倒是蠻適合的。
我是輕輕碰撞就會黑青的體質，使勁的打也沒有出痧，看到節目中的來賓打到出痧又瘀青，真是太神奇了，沒出痧代表身體狀況還不錯，算可喜可賀。
．用手掌打擊自己的腳掌、腳底、腳側邊，因為腳的穴道最多，總之好處說不盡， 蕭 先生說這樣做最大的缺點就是「未來要生病很難」。
．女生可以常常用手掌拍擊自己的腹股溝(該邊)，做此動作時站起來，拍打或用手刀敲擊該部位，好處是減肥、排便、美容(因為整個血液循環變好，而且臉上的斑也會淡掉)。
．女生最好都不要喝冰冷的東西，而且不要穿露腰、腹的衣服，這樣做等於慢性自殺。因為女生天生體質就比較冷，再讓涼氣入侵體內，會造成整個生殖系統分泌失調、痛經、更年期症狀提早發生。我本來打算再多買一件運動型內衣當成睡衣穿，看了這段說明馬上打消念頭，畢竟我已經一腳踏入歐巴桑的門檻了，不想讓更年期提早到。
．如果你經常覺得喉嚨有痰、咳嗽，身體很疲倦，可能已經進入慢性疲勞階段，而導致免疫力下降，此時最好能夠充分休息、釋放壓力、注意生活作息，否則不久就會生大病。這點我是最好的見證，先前就因為這樣而一直重感冒，讓我開始重視提升免疫力。
．躺下，屁股靠著牆或椅子，將雙腳舉高伸直倚在牆上和身體呈90°，然後慢慢將腳往身體方向拉筋，若是很快就有痛感者，表示您的脊椎或腎(好像是)有問題。
．女生最好天天泡腳，水的溫度可以高一些，利用晚上上網打電腦的時間泡腳是個很好的提議。節目中吳明珠醫生有提供泡腳(也可以泡澡)藥方，和一些適合夏天食補的藥方，大家可以上國民大會的網頁參考。在此貼上泡腳方：
解毒祛濕泡腳方
功用：清熱祛濕解毒，活血驅風柔筋。
材料：艾葉5錢、伸筋草5錢、石菖蒲3.5錢、澤蘭3錢、蒲公英3錢
作法：將上述藥材放入於大棉布袋中封好封口，再放入泡腳盆中，加沸水1500cc浸泡攪拌5-10分，再加適量冷水調溫度即可。
．女生可以每天煮薑棗茶來喝，棗就是紅棗，煮20分鐘，最好溫熱喝，喝前加點黑糖更好，四季均可飲，至於份量蕭先生沒有提，大家就斟酌放吧。黑糖的含「鐵」量很高，比一般人知道的菠菜含量還高出許多，所以女生生理期來時飲用黑糖飲是很好的補鐵方式，這部份會另外寫文章補充。
于美人在節目上稱 蕭 先生已經80多歲了，一開始我以為是在開玩笑，可是第二次她又提及這點，真是太不可思議了，因為 蕭 先生滿頭黑髮(比我的還黑)、中氣十足，看起來頂多四十幾歲，如果照著他提供的養生方式可以像他一樣，我肯定會每天做的。
洪素卿小姐在節目中有提到打電腦姿勢不正確，會影響肩頸，產生偏頭痛及手臂無力現象，我就是活生生的例子(我好像每個問題都中了)。我每天上網時間很長，又躺著看電視(都是錯誤示範)，現在左肩有一條筋超痛的，痛到腦袋上來，有時都會覺得是不是要中風了，目前是靠噴肌樂來鎮靜，有考慮要去做復健治療，看來還是要改善錯誤姿勢才能根治。
另外蕭大俠有提到開車時不要將冷氣調整吹到手腕，這樣很容易產生50肩的情況，甚至會有風濕的情形。
已經步入歐巴桑門檻的我越來越注重養生方法了，這集節目真的實用又精采，大家一定要看哦。蕭宏慈先生有出書，我想等風頭過了再買會便宜一點，呵呵呵
。
以下是網友「清楚過後，一切就淡然了」補充的重點，獻上感恩。
身體寒氣為拍伸重點：
1、經絡通才是最好的補養。不然所有外來的補藥，只徒增身體代謝負擔。
2、40歲後，腎氣普遍下降；躺著拉筋為測試重點。
3、頭頂部穴道很多，可常敲。用指腹、指掌。
4、拍手腳為暖之理為：手腳為經絡起點。手背、腳背拍暖為好。節目裡有請蕭大俠示範拍手背的勁道，他真不愧稱為大俠，他的功力已經達到「張三豐」的境界了吧，一出手把來賓打得哇哇大叫，那種痛真的是直衝腦門，痛到頭皮發麻，但拍完手背後，全身會發熱。
5、肩頸痛並非全是骨頭問題，而是筋縮。筋縮之因，除手腳冰冷外，長期處於壓力之下，無法放鬆，亦為深刻潛因。
6、說便祕的拍手背為佳。肺氣弱又常說話，用西洋參、麥門冬，加五味子(顧肝)。麥門冬要3吋叮(四指合閉的長度)的為佳。
我補充一些事情，在試過幾天拍打拉筋之後，會出痧的部位，無論你是用手、竹杖、刮痧…方法拍打，就是會出痧，和力氣無關；反之，不會出痧的，再怎麼做就是不會出痧。
最近我的脊椎出了一些問題，在睡覺時無法平躺把腳伸直，一定要彎曲一腳才覺得舒服，我自己猜測是不是出現0800(椎間盤凸出)情形，於是睡前一定會做拉筋法，看能否改善。我的左腳筋比較僵硬，在拉筋時很痛，而且左腳還會抖，如果有人在身邊輔助是最好的，可惜我只能DIY。才做了兩天，我躺在床上腳伸直已經不覺得不舒服，真是太神奇了，我打算每天花10分鐘拉筋，希望我的身體機能會恢復到少女時代(如果外表也可以，那就太完美了)。
五味子是有臨床數據證明可明顯改善GPT值的藥物，但放多了會太酸，份量還是要斟酌，依自己能接受的口味最佳。
重要補充：
相信很多人看了今天的新聞，講到拍打拉筋有些部位是要小心，不能隨便做的，例如：臉部及脖子部位，大家可以上網搜尋相關報導。曾經有報導說有人去洗頭，結果因為按摩而導致中風；而且筋絡發炎時，也不能推拿按摩，因為會發炎腫脹得更厲害。我請教過醫生，一開始有發炎現象，第一、兩天要用冰敷，讓組織不會再繼續發炎，之後再熱敷。
拍打要用空手掌，也就是手心要拱起來拍打，實心拍打是錯誤的方法。至於打越大力越有效這個說法，我也是覺得有點虐待自己，因為會出痧的人，一下子就出痧了，拍打得太大力，本來就會導致皮下出血。
我自己偶爾會刮痧，有問題的部位，輕輕刮就會出痧；沒問題的部位，用同樣的力量刮，一點事也沒有。刮痧不必特意買刮痧棒，只要一般的硬幣清洗消毒過就可以用，記得要擦些潤滑劑，才不至於傷皮膚。
保健運動真的量力做就好，千萬不要逞強，打到自己受不了也不是件好事，因為痛苦也是會產生自由基的。
9/30補充：
沒想到這次補充美人姐已經離開「國民大會」，有點感傷和想念她。
今天第一次抓藥泡澡，一開始中藥店老闆以為我是要喝治療青春痘的，我說不是，是要用來泡澡的。老闆說這帖藥可以喝，但會苦(真的很苦，要憋氣才喝得完)，主去濕降肝火----以前曾有中醫跟我說，女生大部份的體質都是濕寒，容易水腫所以減肥不易----在回程的路上我一直想要用什麼方法才可以將藥效達到最極致，苦思了很久，終於想到用快速壺煮(煮之前先用水稍微清洗一下藥草)，然後悶十分鐘後，把第一泡倒個200cc自己喝，其他拿去泡澡。
此藥包我煮了三次，在煮第一次時有用水先沖過藥材清洗一下，之後入壺煮滾後悶約10~15分鐘後，倒出200cc留給自己喝，其他的倒入浴缸；接著再接一次水煮滾，也要悶個十分鐘左右，再倒入浴缸裡(此時浴缸裡要接熱一點的水)，倒入兩壺後，開熱水調和到濃度、溫度差不多時關掉，此時從頭到腳洗乾淨並用清水沖過後，帶著放鬆的心情進入浴缸裡。
這次水溫太熱了，坐下去不到五分鐘就凍未條，全身熱氣騰騰，雖然無法泡太久，我還是利用海綿沾著藥水將全身拍濕。等到水溫再下降一點時，我整個人就躺下去，超讚的，覺得卡在身上的冤鬼、衰鬼、霉氣全都離我而去，身體好輕鬆哦(獨得大樂透的機會越來越近了)！這種熱熱的水溫等到氣溫變冷一點更顯完美了，我每個星期都好想泡澡。
泡完澡出來，除了滿身大汗排出很多毒素之外，還喝了特地留下來的那杯苦藥----真的很苦，我想加點甘草和黑糖口感可能會好一點，我還是一股作氣的把它喝完，因為我要減肥，也要排肝火，更要去濕，臉上也不想長青春痘和粉刺。
這樣一帖藥被我利用到極限，1包35元(好大一包)，泡完後的藥材被我拿去花圃做有機堆肥去了，物盡其用，請大家拍拍掌。
我每星期會重覆上述的方式泡澡兼喝藥，若有其他特殊效果，會再發表上來的。(今天是吃了兩顆安眠藥後寫的文章，章法很亂吧，等我回神後再檢查囉)
10/6補充：
這個藥包真是香到不行，味道好令人舒暢。我目前用了兩包，其餘的掛在架子上，每每經過都能聞到其味道，超讚的。
用完的草藥渣倒在花圃裡，會引很多小蝸牛來吃---雖然蝸牛是植物殺手，但我實在不忍心殺生；土壤上也能看到很多蚯蚓的糞便，代表它的有機營養很高，真的好處多多。
如果要泡腳的話，一份的份量太多，若只使用一次很浪費，建議可以一次把藥包煮好，多餘的藥湯放涼後用裝保特瓶放冰箱冷藏，分次把它拿出來加熱使用。
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